- Volume Medio
- Rappresenta il carico di lavoro totale medio per ogni sessione,
calcolato come la somma di `peso x ripetizioni` di tutti i set, divisa per il numero di
sessioni.
- Forza Massimale (1RM Kg)
- È la stima del peso massimo che potresti sollevare per una
singola ripetizione (1RM) su esercizi fondamentali come Panca Piana o Squat, calcolata con
la formula di Epley.
- Intensità Media (%)
- Indica la percentuale media della tua forza massimale (1RM) che
utilizzi durante i set degli esercizi di riferimento. Un'intensità più alta indica un
allenamento più vicino al tuo massimale.
- Frequenza (w)
- Misura il numero medio di sessioni di allenamento che svolgi ogni
settimana, basandosi sull'intervallo di tempo tra la tua prima e ultima sessione analizzata.
- Densità (TUT/Rec)
- È il rapporto tra il tempo stimato in cui i muscoli sono sotto
tensione e il tempo totale di recupero tra i set. Un valore più alto indica un allenamento
più "denso", con meno pause rispetto al lavoro svolto.